Planering för vandring i vildmark

Innan du ger dig ut i vildmarken behöver du planera din vandring väl. Det gäller alltifrån kläder, utrusning, vandringsleder, solskydd och till vad du ska äta.

Ät regelbundet och varierat

Oavsett om du ligger i soffan eller sitter och tittar ut över en fjälltopp behöver kroppen regelbundet fyllas på med föda. Det ultimata matschemat är tre huvudmål och ett till tre mellanmål per dag.

Kosten bör vara varierad och innehålla viktiga näringsämnen. Det är enkelt lösa när du befinner dig hemma i ditt kök, men ute i naturen kan det bli lite knivigare. Dels behöver du ta hänsyn till tyngden du ska bära samt vilka möjligheter du har att tillaga din mat. Utöver det behöver du beakta inte bara livsmedlets hållbarhet, utan också dess förvaring. En ekvation som inte alltid går ihop.

Gör det enkelt

Med redan färdigkomponerade superfood-blandningar kan du snabbt och enkelt tillgodose kroppens behov. Med bara några skedar har du fått i dig näringsämne för en hel dag och dessutom utan tillsatser eller något konstgjort. Blanda med vatten eller lägg till i din frukost så är du klar.

Klicka här, köp hem något du kan ha behov av och börja planera din vandring i lugn och ro. En väl förberedd vandring kan ge oförglömliga minnen.

Allt för din vandring och friluftsliv

Har du all utrustning redo inför din sena sommar- eller höstvandring i år? Inför vandringsresan till fjällen finns det en hel del att tänka på. Oavsett om du är en erfaren vandrare eller nybörjare finns det många viktiga moment att ta hänsyn till under förberedelserna samt packningen av din vandringsutrustning.

Välj utrustning väl

Utrustningen är viktig att tänka på, du behöver ha med dig mycket. Stormkök, tält, T-sprit, myggolja, salt, teleskopspö. Klicka här för mer grejer. Det är lätt att packa ned saker vi tror är viktiga men vilka egentligen inte fyller någon nyttig funktion för oss, såsom deodorant eller andra livsstilsgrejer.

Ryggsäcken

Viktigt är att först och främst köpa en ordentlig vandringsryggsäck om du inte redan äger en sådan. Dessa är speciellt utformade för att underlätta för samt vara skonsammare för din rygg. Med exempelvis stödskivor vid ryggpartiet för att inte packningen ska trycka hårt mot ryggen, spännen vid mage samt bröst för att kunna ändra viktfördelningen under vandringen. Tänk också på hur du fördelar vikten i ryggsäcken.

Vandringskängor

Att du har ett par ordentliga, väl passande samt invanda vandringskängor är nästan A och O. Med dåliga skor kan du förstöra dina fötter för evigt. Det är långa sträckor med tung packning vilket gör att du behöver stabila, kraftiga men samtidigt lätta skor.

Bra utrustning för friluftslivet

Om man är den som älskar att vara utomhus och vandra eller bara vistas i skog och mark så gäller det att man planerar detta väl, Skaffa sig bra utrustning för friluftsliv och ser till så att man har med sig det man behöver på sina äventyr.

Det kommer garanterat upptäckas vilka behov man har de första gångerna man ger sig ut på någn vandring eller liknande. Det är viktigt att man är rätt klädd och har de saker som man har behov av då man är utomhus. Se till att köpa det som krävs för att du ska klara dig i vildmarken. Kläder är viktigt och det gäller att man skaffar sig slitstarka byxor och kläder som kan hålla dig varm om så skulle behövas. Vandringskängor är också något som du ska skaffa dig så du klarar långa vandringar och ändå hålla dina fötter torra. Skorna ska gärna vara väl ingångna.

Det kan vara en fördel att göra en packlista innan man ger sig ut på en fjällvandring eller liknande. Var noga när du packar för ditt äventyr. Du vill inte bära för tungt samtidigt som du vill ha så mycket med dig som möjligt. Det gäller att prioritera vad man har med sig i sin ryggsäck. Se till att endast packa med saker som du vet kommer att använda dig av. Lämna allt annat hemma. Glöm inte viktiga saker som myggmedel, tändstickor eller tändstål. Skavsårsplåster är också något som är viktigt att ta med sig plus mycket annat som du har på listan från Svenska Turistföreningen.

Ge dig ut på nya äventyr

Om du har en stor lust att ge dig ut på nya äventyr så finns det väl inget som hindrar dig. Man ska göra det man känner för och om du har tid så har du säkert lust att ge dig ut i den fantastiska natur som vi har i de svenska fjällen.

Packa ner det som behövs i din ryggsäck och ge dig iväg. Se till att ha med dig det som du behöver och inte mer. Ska du vandra i fjällen så gäller det att vara smart och inte packa med sig mer än nödvändigt. Det går inte att packa ner ett par extra byxor bar för att. Varje kilo som finns i din ryggsäck ska du själv bära.

Ska du vara ute mer än ett par dagar så gäller det att tänka på hur man packar. Mat är också något som du ska bära med dig. Där finns det frystorkat som inte väger allt för mycket. Du får i dig det som du behöver för att orka med din vandring. Vatten behöver du inte bära med dig då det finns många fjällbäckar att hämta ur.

Vi hoppas naturligtvis att du får ett härligt äventyr när du väl ger dig iväg. Lycka till!!

Vinteräventyr i Åre

Snö och minusgrader hindrar dig inte från att uppleva riktiga äventyr. I Sverige är vintern perfekt för massor av aktiviteter och ett besök till fjällens värld kan ge hela familjen en semester att minnas. 

Många lockas till Åre under jul och nyår, där bokas stugor och hotellrummen upp tidigt. Om du själv vill hinna få en plats är det dags att agera, risken finns att allt redan har blivit uppbokat och enda alternativet är att vintertälta. Nästa stora högtid på skidorten är kring barnens sportlov. I Södra Sverige har de redan börjat spela fotboll på grusplanen men i Jämtlandsfjällen ligger snön fortfarande tjock och backarna fylls med familjer som njuter av ledigheten tillsammans. Alla skidområden i Åre innehåller barnområden med maskotar, skidskola och barnvänliga backar. När barnen blivit lite äldre och modigare kan de träna på bygelliften i barnbacken innan de börjar åka med föräldrarna.

Boende i Åre finns i alla varianter, från små stugor till maffiga fjällhus lämpade för stora sällskap samt hotellrum och även camping under sommaren. Det finns boende nära backarna så du kan ta på skidorna på morgonen och glida fram till liften. Eller så bor du närmare stadskärnan med närhet till shopping och över 70 olika restauranger.

Förutom de 41 liftarna du kan ta till de 90 olika backarna, har Åre en storstadspuls trots endast 1400 permanent boende i tätorten. Det finns nattklubbar, gallerior och lokala butiker med hantverk och mode. Runt jul lyser staden upp vintermörkret med julmarknader och juleljus. I denna lilla stad finns den nordligaste polkagrisfabriken och Åre chokladfabrik där man fortfarande skapar handgjorda praliner. Och båda fabrikerna går att besöka, självklart ingår provsmakning!

 

Höstäventyr

Vilka roliga äventyr kan du testa i höst? Vilka platser borde du besöka med barnen under höstlovet? Vi visar upp vår egen topplista med saker att testa: 

Friluftsliv i Stockholm

Ett besök till huvudstaden brukar innebära konserter, shopping och dyra middagar. Du kan med fördel boka några nätter på ett fint boende i staden, ge dig själv lite lyx i vardagen och en skön säng att sova i. Det ger mer styrka att göra roliga saker på dagarna, du vet att det finns en varm dusch, god mat och nya lakan att njuta av på kvällen.

Första saken att testa är dagsvandringar mellan Märsta-Sigtuna. Du får upptäcka den Stockholmska miljön på nära håll, se vad som finns bortanför höghusen och E4:an. Vandringar så nära vår huvudstad visar tydligt på att Sverige uppskattar och värnar om naturen till varje pris. Det är en sträcka på endast 18 kilometer och vägen är lättpromenerad. För att delta behöver du endast bli medlem i Friluftsfrämjandet.

Friluftsliv i Karlskrona

Här kan du vara med på en vandring som tar dig över torvmosse och in i vildmarken. Du får också lite kultur då ni passerar en nedbrunnen kyrka från 1600-talet. Innan isen lägger sig kan du också passa på att paddla kanot eller kajak. Det finns platser i Karlskrona centrum där du kan lägga till med kanot och ta en snabb fika eller shoppingtur innan du paddlar tillbaka till din slutdestination.

Friluftsliv i Härnösand

I denna vackra norrländska miljö kommer snön tidigt. I november anordnas utflykter på längdskidor till olika vindskydd. Härnösand ligger vid kusten och har många sjöar och vattendrag runt omkring. Här finns tillfälle att åka långa skridskoturer på havet, alltifrån 1-4 mil.

 

En planerad impulsvandring

Du kanske får ett sug på en torsdag kväll att ge dig av över helgen. Du vill ut i naturen och vara dig själv. Det som är skönt med den svenska naturen är att den är tillgänglig överallt. 

Har du en specifik led i åtanke måste du kanske planera resan dit. Det som kan bli det billigaste är att ta en sista minuten-biljett till platsen. Har du riktigt tur kan du till och med få en biljett till ett annat land och verkligen uppleva något nytt. Du kan hitta sista minuten-biljetter till olika destinationer via Travelmarket.

En sak att komma ihåg när du funderar på att impulsvandra är att det ändå krävs planering. Om du bara går ut i vildmarken är inte oddsen på din sida, det vet du som van vandrare redan. Du behöver meddela någon vart du ska och hur länge du ska vara borta. Om du går vilse eller blir skadad måste någon kunna larma och polisen behöver veta var de ska börja leta.

Sedan är det dags att packa inför impulsresan. Förhoppningsvis har du redan rätt saker hemma, annars kan du springa ut på lunchen eller efter jobbet och fixa det sista du behöver till resan. Vi tar så klart bara upp grunderna, det finns mer som du borde packa med beroende på hur länge du ska vara borta.

  • Pass – om du ska utomlands
  • Varma kläder – även om det är sommar kommer det att bli kallt i skogen och under natten
  • Vatten – ta med vatten så det räcker under en dag och leta upp möjliga vattenkällor längs leden så du är säker på att du inte blir uttorkad
  • Proviant – frystorkad mat tar lite plats och smakar gott. För kortare turer räcker det med lite snacks och proteinbars för att orka med.
  • Regnkläder – lita aldrig på väderprognosen
  • Telefon – även om du vill rymma från staden behöver du kunna kontakta den om något går snett
  • Tält och sovsäck – du vill inte sova under bar himmel, på natten vaknar myggorna
  • Första hjälpen-kit – även vana vandrare kan bli skadade

Vandringsdestinationer ute i världen

Det finns så mycket vacker och härlig natur att uppleva, och så lite tid. Har man någonsin funderat på att ge sig ut och vandra någonstans i världen presenterar vi här några av de största favoriterna bland vandringsvärlden.

De flesta av dessa kommer befinna sig utomlands. Och vill man inte ha allt för stora utgifter är det bäst att vara mer selektiv när det kommer till val av flyg. På så sätt har håller man ned priset på äventyret, vilket nog alla kan uppskatta.

Kungsleden (Sverige)

Stannar man dock helst i Sverige är Kungsleden ett av de bästa valen man kan göra. Omkring 400 kilometer vandring väntar en om man tar sig an denna utmaning som sträcker sig mellan Abisko och Hemavan.  Medan den går att vandra i endera riktning är det ett tips att göra detta från norr till syd så man håller solen framför sig.

Yosemite Grand Traverse (USA)

I nationalparken Yosemite i Kalifornien kan man vandra vad man kallar Yosemite Grand Traverse. Detta är en vandring som tar omkring sex eller sju dagar att slutföra. Under vandringen kommer man ta sig över 3 500 meter över havet och kan minst sagt vara en utmaning. För att underlätta kan man boka in sig för en guidad vandring.

Bay of Fires (Australien)

Bay of Fires är en vandring längst Australiens nordöstra kust som börjar vid nationalparken Mount William och slutar vid Bay of Fires Lodge. Denna vandring tar fyra dagar att genomföra och finns även som en guidad tur.

Mountains of the Moon (Uganda)

Är man ute efter lite mer utmaning i bergig miljö kan Mountains of the Moon, lokalt känt som Ruwenzori, vara den perfekta destinationen. Detta inkluderar dock inte bara vandring utan även en del grundläggande bergsklättring. Ska man dock ta sig hit är det bäst att göra det under den ”torra” säsongen mellan december och mars.

Mount Mitake (Japan)

Två timmars bilfärd från Tokyo ligger helt orörd natur i nationalparken Chihibu-Tama-Kai. Det finns utstakade vandringsleder som går upp och ner genom dalar och över mindre berg. Det finns leder för dig som vill ha en utmaning och för dem som bara vill lunka på och beundra den vackra naturen.

Bay of Fundy (Kanada)

En av de sju underverken på den nordamerikanska kontinenten. Här kan du beundra det högsta tidvattnet i världen, det är en otrolig syn! Förutom det finns det över 25 olika vandringsleder i området som visar den kanadensiska vildmarken från sin bästa sida.

Packa för vandringen

När man bestämt sig för att ge sig ut och vandra kommer man ju behöva göra en del förberedelser. Hur mycket man behöver ha med sig beror så klart på hur länge man tänk vara ute. Sedan är det ju inte omöjligt att en del vandringsleder tar en förbi platser där man kan fylla på en del förnödenheter. Men när man packar finns det fortfarande mycket man inte ska se till att glömma.

Ryggsäcken är ju bland det viktigaste här. Den måste kunna hålla en hel del och kunna fördela denna vikt på ett bekvämt sätt. Vill man kan man lägga ut en ordentlig slant på en bra ryggsäck men de finns i många olika prisklasser. För några bra exempel på detta kan man titta på sajten Jakto.

När man sedan har ryggsäcken är det dags att fylla den med allt man behöver ha med sig. Saker som bör följa med på vandringen är:

  • Regnskydd till ryggsäcken
  • Sovsäck och liggunderlag
  • Tält eller presenning
  • Vattenflaska (2+ liter/dygn rekommenderat)
  • Pannlampa
  • Kniv, yxa, såg och spade
  • Kompass
  • Karta över området
  • Vandringsstavar
  • Kikare
  • GPS

Hur man gör med maten är ju upp till var och en, men har man planerat att tillaga en del mat kommer man nog även behöva:

  • Stormkök
  • Tändstickor
  • Bränsle
  • Kärl som gryta eller kastrull
  • Träslev
  • Diskmedel och svamp
  • Matkåsa
  • Bestick
  • Olja

När det kommer till kläder är det ju alltid rekommenderat att följa lager på lagerprincipen. Vandrar man på sommaren kanske man inte känner att man behöver så mycket, men på kvällen kan det fortfarande bli kallt även denna årstid. Och räknar man sedan med eventuellt regn och vind så kommer man vara tacksam för tre lager kläder som alla hjälper till. Kom också ihåg att ta med ombyten, speciellt flera extrapar sockar.

Till slut är det ju också trevligt att få hålla sig i gott skick rent hygieniskt. Därför bör en väl packad ryggsäck även innehålla:

  • Toalettpapper
  • Tvål
  • Handduk
  • Tandborste och tandkräm
  • Deodorant
  • Solkräm
  • Skavsårsplåster
  • Huvudvärkstabletter
  • Första förbandslåda
  • Myggmedel

Rätt på fötterna

När det kommer till vandring så är det viktigt att välja rätt skor för att upplevelsen ska vara så bra som möjligt. Om du använder skor som inte passar bra eller inte fungerar bra så kommer hela upplevelsen kännas jobbig. Du kan fokusera för mycket på att du har ont i fötterna eller lätt blir blöt. Då kanske du tycker att vandringen var tråkig eller missar något underbart.

vandringRätt vandringsskor ska passa dina fötter bra, Om skorna inte har en bra passform på din fot så riskerar du att få skavsår och andra skador. En sko ska vara en centimeter större framför din längsta tå. Om du använder sko storlek 41 i vanliga fall så är det inte säkert att detta är en bra storlek för dina vandringsskor. Din sko ska ge ett bra stöd runt foten med ett bra grepp om vrist och häl.

Din sko ska kunna andas och släppa ut fukt. Men dom bör även vara vattentäta. Om dina fötter inte kan andas så bildas mycket svett och fukt. Om du går runt med blöta fötter är det lättare att få sår och skador på dina fötter. Sköna GoreTex gör att du något lättare klara dina strapatser.

Några viktiga punkter:

  • Bra sula som ger ett bra stöd och grepp på olika underlag.
  • Vattentät och andningsförmåga
  • Slitstarka, En sko ska inte nötas speciellt mycket efter ett par vandringar. Du ska inte behöva byta sko allt för ofta.